Atak halinde ortaya çıkıp, zonklayıcı şekilde başın tek bir tarafında hissedilen şiddetli baş ağrısına migren denir. Bu ağrıya bulantı ve kusma da eşlik edebilir. Ağrılar günlük aktiviteye engel olabilecek seviyededir ve hareket ettikçe artabilir. Migrenin nedenleri tam olarak bilinmemekle beraber, 50 yaşın altında ve daha çok kadınlarda görülmektedir. Migren Nedir
Migreni Tetikleyen Faktörler ve Kurtulma Yolları:
* Öncelikle, migrenin en önemli sebeplerinden biri olan stresten uzak durun. Küçük şeyleri kendinize dert etmeyin. Hayata pozitif bakmayı prensip haline getirin.
* Beslenmenize dikkat edin. Çünkü uzun süren açlık ve kan şekerinin aşırı düşüklüğü migren ağrısını tetiklemektedir.
* Aşırı çikolata tüketiminden ve baharatlı yiyeceklerden kaçının.
* Hormon değişikliği nedeniyle adet döneminde migren ağrısı artabilir. Bu dönemde beslenmenize ve uyku düzeninize daha fazla dikkat etmelisiniz.
* Uyku düzeninize dikkat edin. Uykusuzluk ya da düzensiz uyku ağrıyı artırmaktadır.
* Işık ve gürültüden uzak durun. Aşırı gürültü ve ışık ağrının artmasına sebep olmaktadır. Bu nedenle ağrı başladığı zaman sakin ve karanlık bir yere geçip, uyumaya çalışın.
*Düzenli spor yapmaya özen gösterin.
*Ağrıyan bölgeye ve göz çevresine buz uygulaması ve rahatlatıcı masaj yapılması ağrıyı hafifletir.
*Yorgunluk ve halsizlik de migrene sebep olacağından vücudunuzu dinlendirin.
*Ağır kokulardan uzak durun.
*İklim ve hava değişikliğinde özellikle mevsim geçişlerinde kendinize dikkat edin.
*Stres, üzüntü heyecan gibi duygusal değişiklikler de en önemli sebeplerdendir.
*Görmeyle ilgili bir sorununuz varsa mutlaka tedavi olun.
*Diş ağrısı da migreni tetikleyebileceği için dişlerinizde bir sıkıntı varsa mutlaka tedavi olun.
*Ağrı kesicilerle migreni geçiştirmeye çalışmayın. Çünkü fazla ağrı kesici kullanırsanız migren ataklarının sayısını ve şiddetini artırırsınız.
*Ağrınızı tetikleyen sebeplerin neler olduğuna dikkat ederek hayatınızı buna göre şekillendirin.
*Alkolden uzak durun.
*Aşırı kafein tüketiminden kaçının.
*Katkı maddesi içeren gıdaları fazla tüketmemeye çalışın.
*Salam, sosis ve sucuk gibi nitriti bol gıdaları fazla tüketmeyin.
*Hamur işi, yağlı, mayalı ve kızarmış gıdaları çok az tüketin.
Yorumla